走り初め。 目標
疲労抜きジョグ60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） 53 GREEN。ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ MEN エアリズムパフォーマンスサポートタイツ Size : S。ユニクロ ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……ダイソー手袋。
頭……PETZL REACTIK+ ( ペツル リアクテックプラス )。モンベル GORE-TEXバードビルキャップ。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナル・レザー・レース。
コース
約2kmの周回コース。
走り初め初日の出疲労抜きジョグ
初日の出見たさに走り初め。
キロ8分ペース基準のLSDペースで疲労抜きジョグ。
アンダーウェアにユニクロ MEN ドライEXクルーネックTを着たが汗を掻いて少し冷えた。エアリズムメッシュの方がまだ良かった。
LSDペースで走り慣れないランナーは「『疲労抜き』なのに疲れる」らしい。
経験から言うと、普段のランニングペースが速いランナーは最初疲れるかも。スピードでごまかせない分、ランニングフォームの良し悪しが分かる。
克服法は、走り慣れる事。
心がけてる事。
ゆっくり走ってもピッチをなるべく180にする。その分ストライドが小さくなる。
最後はほんのちょっと速めに走って60分走り終えた。
出てきた太陽に新年の挨拶をして帰宅。
VO2 Max 54。
リカバリータイム 7時間。
距離8.07km、カロリー389C、平均心拍数106bpm、最大心拍数135bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE1.7、タイム1:03:15、移動時間1:03:13、経過時間1:03:15、平均ペース7:50分／km、平均移動ペース7:50分／km、最高ペース5:24分／km、高度上昇36m、高度下降34m、最低高度14m、最高高度27m、平均ケイデンス170spm、最大ケイデンス180spm、平均歩幅0.75m、平均気温16.7度、最低気温13.0度、最高気温27.0度、気温2.8度、晴れ、体感2.8度、6kph西北西の風、湿度75%。