調整裸足ランニング。
目標
裸足ランニング心拍ゾーン1〜2で60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
胸……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run（心拍センサー1号）。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。
コース
1本の緩い坂がある周回コース。
調整裸足ランニング
明日の高強度裸足ランニングのための調整。
脚の状態を確認。
30分はキロ6分台ペース。次の20分でキロ5分台前半ペース。最後の10分で心拍ゾーン0目指しながらクールダウン。
毎度30分前後走った辺りから脚の調子が良くなってくる。
VO2 Max57。あれー？
乳酸閾値158bpm（実測値）。
リカバリータイム11時間。
距離10.09km、カロリー422C、平均心拍数116bpm、最大心拍数137bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE2.1、時間1:02:35、移動時間1:02:32、経過時間1:02:35、平均ペース6:12分／km、平均移動ペース6:12分／km、最高ペース4:45分／km、高度上昇20m、高度下降18m、最低高度33m、最高高度43m、平均ケイデンス185spm、最大ケイデンス202spm、平均歩幅0.87m、平均上下動比8.1%、平均上下動7.0cm、平均GCTバランス49.8%左／50.2%右、平均接地時間255ms、平均気温28.5度、最低気温27.0度、最高気温31.0度、気温23.9度、ほぼ曇り、体感23.9度、湿度83%。