調子引き上げ裸足ランニングだから適度なペースで。
目標
調子引き上げ裸足ランニング60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。エックスユナイテッド ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
胸……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。
コース
1本の坂がある周回コース。
調子引き上げ裸足ランニングだからそれなりに
明日の高強度トレーニングのための調子引き上げ裸足ランニング。
軽い足でついつい速く走りたくなってしまう。
心拍ゾーン1から2を心がけながら走るものの、ガーミン ハートレートセンサーHRM-Runの異常値で、見傚しペースで走った部分があった。
最後はキロ7分台8分台のゆっくりペースで帰路へ。
VO2 Max53。
乳酸閾値158bpm（実測値）。
リカバリータイム52時間。胸部心拍センサーで時折異常値表示。今日もないないありえない。
距離11.03km、カロリー449C、平均心拍数131bpm、最大心拍数199bpm、無酸素運動TE3.2、有酸素運動TE2.8、時間1:05:49、移動時間1:05:45、経過時間1:05:49、平均ペース5:58分／km、平均移動ペース5:58分／km、最高ペース0:20分／km、高度上昇30m、高度下降31m、最低高度71m、最高高度79m、平均ケイデンス186spm、最大ケイデンス193spm、平均歩幅0.90m、平均上下動比7.8%、平均上下動7.1cm、平均GCTバランス49.8%左／50.2%右、平均接地時間248ms、平均気温29.6度、28.0度、最低気温、最高気温31.0度、気温25.0度、晴れ、体感25.0度、6kph西北西の風、湿度74%。