体重減少で調子悪いと思いながら走り始めた裸足ランニングだったんだけど。
目標
裸足ランニング12〜13km。
服装・装備
トップス……ザ・ノースフェイス ドライアップタンク（メンズ） 吸汗速乾 接触冷感 吸放湿 COLOR : UN ( アーバンネイビー ) SIZE : S The North Face Dry-up Tank 商品型番 : NU11871。
ボトムス……GU (ジーユー) GUドライボクサーパンツ 吸水速乾 抗菌防臭 カラー : 29 DARK ORANGE サイズ : S 商品番号 : 297626。ユニクロ ドライEXハーフパンツ ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404152。
右手首……ダイソー リストバンド。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
頭……最初だけPETZL NAO+ ( ペツル ナオプラス )。HALO Slim (ヘイロ スリム) プルオーバータイプ。
足……裸足。右足にStrydパワーメーター。
目……ユニクロ ライトウェイトハーフリムサングラス 偏光レンズ UV400 カラー : カラー:08 DARK GRAY 商品番号 : 406034。
コース
坂がある約1.8キロの周回コース。
走ってみたら好調だった裸足ランニング
曇り。気温19度。涼しい。裸足ランニング。
最近、規定のカロリー前後の食事を摂っていたら、56～57kgから55kg台へ体重減少。今朝も55.4kg。
日常生活ではなんともない。
けれども裸足ランニング最中から大腿が筋肉痛っぽくなったり、スタミナがなさを実感したり。
そこそこキロ5分ペースで12～13kmを走ることにした。
今年の暑い夏。キロ4分30秒台～5分台ペースで走るのは30分が限度だった。
それに最近、スタミナがない。
今日は脚が1時間保つのか？
ゆっくり走り出してキロ5分30秒。
それでも一生懸命走っている感覚。やっぱり調子悪い？
そこから自然に乗ってきてペースアップ。
キロ4分40秒～5分切るくらいで走る。
最初から統合されたコンパクトにまとまったキレッキレのランニングフォームで走れてた。
で12km走った所でキロ5分30秒までペースを落としてクールダウンして13kmで終了。
結果1時間強走れてほっとした。
30km走へ弾みをつける。
VO2 Max 51。
リカバリータイム 58時間。
距離13.16km、カロリー619C、平均心拍数151bpm、最大心拍数171bpm、無酸素運動TE1.6、有酸素運動TE4.7、タイム1:02:53、移動時間1:02:49、経過時間1:02:53、平均ペース4:47分／km、平均移動ペース4:46分／km、最高ペース0:27分／km、高度上昇55m、高度下降58m、最低高度44m、最高高度57m、平均ピッチ186spm、最高ピッチ196spm、平均歩幅1.12m、平均気温23.6度、最低気温23.0度、最高気温27.0度、気温22.2度、曇り、体感22.2度、13kphの風、湿度73%。