裸足坂道往復ランニング30分

裸足坂道往復ランニング30分。裸足ランニングにもってこいの空気。気温24度で涼風が吹いて涼しい。

目標　裸足坂道往復ランニング30分。

外出したら涼風が吹いて気持ちよい。

ハムストリングをオンにして、足どり軽く走り出す。

想定ペース6'00" / kmだが、お約束の5'30" / km。

そのまま坂道上りへ突入。踵を付けず、前足部ですたすた駆け上がる。もちろん蹴らない。

今度は下り。セット毎にペースやストライドを変えて楽しんだ。坂道が終わっても、坂道の下りと同ペースで信号手前まで走って感覚を定着。

5セットめはちょうど坂道を下り終わるか終わらないくらいで5kmだったから、そのままのペースで帰路へ。6kmで久々の5分切り4'27" / kmのペースで走れた。

私くらいの年齢だと平日ランニング30分基準のトレーニングがいいのかも。

トレーニング　フリー、走行時間00:31:36、合計時間00:31:36、総距離6.21km、気分最高、平均ペース05:05/km、平均スピード11.80km / 時、総消費カロリー354、平均心拍数136、最大心拍数157、平均ケイデンス92、TotalSteps5730、平均ストライド幅1.08m、上り95m、下り-95m、体重55.20kg、シューズ　Barefoot、3982km、天気26℃、HI:28℃、8km / 時　北、86%。

夜。おととい注文したXEROSHOES（ゼロシューズ）のXEROSHOES Amuri Venture（アムリベンチャー）とAmuri Cloud（アムリクラウド）がやってきた。サイズは7（実寸サイズ：24.5～25.0cm　甲高：10.5cm　ヒール0.5cm）。注文過程は別記事にする予定。