ガチゆる走で10km裸足ランニング（Tarzan 10/26 2017 No.728 42p参照）してみた。
目標
ガチゆる走で10km裸足ランニング（Tarzan 10/26 2017 No.728 42p参照）。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。エックスユナイテッド ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……ダイソー手袋。
胸……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run（心拍センサー1号）。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
頭……ペツル リアクティックプラス コーラル。
足……裸足。
コース
起伏がある周回コース。
裸足ランニングTarzanガチゆる走で10km試してみた
Tarzanに載っていたガチゆる走で10kmしてみた。
1ヶ月走っていないから、つくばマラソン完走できる体を作るために。
1kmウォームアップ→1km全力走→8kmジョギング、というメニュー。
全力走1kmがちょうど上り坂になって、しかも鼻呼吸だから口でゼーハーせずに走ってきつかった。
20分くらいで空が明るくなってきたらか、ペツル リアクティックプラス コーラル消灯。
後の8kmは、なるべくキロ6分ペースを維持したかったが、起伏のあるコースで難しかった。
今日は10km通して走れてご機嫌。
週2回で良いそうなので、次は土曜日か日曜日に予定。
VO2 Max54。
リカバリータイム ─。
距離10.57km、カロリー584C、平均心拍数142bpm、最大心拍数157bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE3.8、タイム1:00:12、移動時間1:00:11、経過時間1:00:12、平均ペース5:42分／km、平均移動ペース5:42分／km、最高ペース4:34分／km、高度上昇44m、高度下降44m、最低高度14m、最高高度26m、平均ケイデンス186spm、最大ケイデンス195spm、平均歩幅0.94m、平均上下動比7.2%、平均上下動6.9cm、平均GCTバランス50.4%左／49.6%右、平均接地時間244ms、平均気温17.9度、最低気温16.0度、最高気温26.0度、気温12.2度、ほぼ晴れ、体感12.2度、10kph北北西の風、湿度67%。