2015年が始まってからまだ裸足ランニングしてなかった。
天気予報で今日の最高気温10度超え。しかも快晴。そこで暖かくなる時間帯を見計らって準備。今日もランニング前の食事を摂らず。
目標裸足30分走。
iPhone 6 PlusとWahoo Fitness TICKR XのBluetooth接続がうまくいかないので電池交換。そしたらうまくいった。
コップ1杯の水を飲んで裸足で出発。
外出したら空気も路面も暖かい。裸足ランニングに最適の天気。ノリノリで舗装路を走り出す。
久しぶりに裸足で舗装路を走ることに一抹の不安があったが、やっぱり裸足ランニングがいい。足裏が大地と直接触れ合う感触。軸、重力、反発力。よくわかる。暖かい陽射しを浴びながら裸足で走ると気持ちいい。
今日、初心に戻って裸足ランニング1年めに近い形のランニングフォームを戻した。でも1年めより体ができているので、よりよくなった。今まで何が悪かったかもわかった。それに加えて体幹から脚を出せるようになってきたので、より楽に走れるようになった。肋骨や肩甲骨もよく動いてきた。もっと慣らそう。
裸足ランニングを研究してるランナーは、吉野剛さんとベアフット・ケン・ボブ（ケン・ボブ・サクストン）さんのランニングフォームの違いを研究してみるとおもしろいと思う。動画も本もあるから比較研究しやすい。
軽い脚取りで15km走って休憩。たっぷり陽射しを浴びている公園の芝山を走りながら動画撮影。
1:14:54、総距離15.27km、気分 最高、平均ペース04:54/km、平均スピード12.23km / 時、総消費カロリー1171、平均心拍数157、最大心拍数170、平均ケイデンス92、TotalSteps13902、平均ストライド幅1.10m、上り67m、下り-61m、体重54.65kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、140km、天気7℃、WC:3℃、19km / 時 北、49%。
1度止まると疲労物質が出てくるのか、走りづらくなる。そういえば、ゴルフを趣味に持つ整骨院の先生が「ゴルフをした後、疲労物質が出てくるので筋肉痛になる」と言っていた。
計測前に裸足ランニングをタイムラプス撮影。撮影場所がたまたまほぼ日陰。日陰の路面は冷たい。Instagramにアップ。
計測開始。筋肉痛までいかないが、メインのトレーニングを終えて1度脚を止めると、再び走り出した時にペースが遅くなる。計測後に記録を見たら、6分以下のペースで走れていたのでよかった。
最後はガレ舗装路を走って無事に2015年裸足ランニング走り初め終了。
ランニング？ やっぱり裸足がいちばんいいね。
2015年も裸足ランニング研究を深めます。
トレーニング フリー、走行時間00:15:00、合計時間00:15:00、総距離2.61km、気分 最高、平均ペース05:45/km、平均スピード10.44km / 時、総消費カロリー202、平均心拍数143、最大心拍数151、平均ケイデンス93、TotalSteps2770、平均ストライド幅0.94m、上り14m、下り-13m、体重54.65kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、155km、天気12℃、20km / 時 北北西、28%。