裸足ランニング目標30分走。
おとといの会合のためきのうを休足日にした。
今朝は浅い睡眠のせいか、脚が重い。体幹トレーニングして足取りを軽くした。初動だけ速く走る決意をして外出。
きのうとは違うランニングフォームで走り出す。力みがない軽い走り。
最初の1分0.28kmと記録更新。
脚の状態を考えて少しペースを落として走った。最初の1kmペース4:19/km。その後も最後まで4分台中盤のペースで走れた。
30分した所でゆっくり走った。計測後、そのまま芝生を走ってクールダウン。
トレーニング フリー、走行時間00:30:24、合計時間00:30:24、総距離6.71km、気分最高、平均ペース04:32/km、平均スピード13.24km／時、総消費カロリー458、平均心拍数154、最大心拍数165、平均ケイデンス92、TotalSteps5652、平均ストライド幅1.19m、上り115m、下り-100m、体重54.00kg、シューズ Barefoot、2010km、天気19℃、4km／時 北北西、94%。