裸足ランニング。きのう、整形外科を受診したら、右第2趾中足骨の疲労骨折部位がくっつたので、医者から「少しずつ距離を延ばして走っていい」と許可をもらった。これで春ハーフに向けてトレーニング計画を立てられる。
快晴。気温4度、体感1度。今日からiPhone5sの天気アプリを『ウェザーメートプロ』に変更。体感温度（感覚）も表示されるから便利。目標7kmまたは40分走。
外出したら太陽が照っていて、路面はそんなに冷えていない。ビュービュー吹き付ける冷たい風が体に染みた。
今週はプラスティディップソックスランニングランニングだったので、久々の裸足ランニング。遅めのペースでスタート。腰で走る。最初の1kmペース5:45/km。早くも暑いんだか寒いんだか分からなくなってきた。坂も細かい歩幅で着地回数を増やす。歩幅を大きくするより楽に上れた。2km5:24/km。公園周回。公園入り口で冷たい突風の洗礼を受けた。なんとか5:00/kmを切るペースで走り通したい。3km4:59/km。4km5:00/km。5km4:54/km。6km4:54/km。7km5:06/km。右尻はまだ痛い。しかし痛い範囲が小さくなってきているのと、腰で走るとあまり痛みが気にならないので5km（6km）から今朝は7kmと距離を延ばした。終わって、ポカリスェット粉末を薄めたドリンクを飲みながらひと休み。
今まで走り終わると必ず両足に嫌な痺れがあった。また右足第3趾と第4趾の中足骨辺り甲側に何かしら痛みがあった。レントゲンでは出てこないので骨に異常がないのが救いだ。しかし今日はまったくなし。少しは上手い走り方になったのだろう。
冷えによる痺れ。右足はなんともなく、左足に冷えによる痺れがあった。左足の血行が悪いのか？ 左足をもっとケアしよう。
帰路も裸足ランニング。粗い路面を足裏全面でふわっと捉えた感触があった。これでまた少し粗い路面への恐怖心や苦手意識が少なくなった。
戻ってから念のために以前、整形外科で処方されたインドメタシンを右足甲と右尻に塗ってケアした。
最後に。風呂場で足を洗った時。必ず足裏の状態を確認するのだが、石鹸をつけて落とすほどの黒く汚れなかったことに驚いた。この点について、これから走る距離を伸ばして検証する。