裸足ランニング。太陽がだいぶ上がっているのに3度。冷たい北風。残雪あり。目標、足が冷たくなってきたら即退却。
そのつもりで走り出したら体が温かくなってきたので、とりあえずできるだけ速く5km走に変更。最初の1kmペース5:12/km。3kmから4分台後半/kmのペースで走れたのに気をよくして、このペースで何km走れるか挑戦。8kmくらいでへばり出した。それでもまだ走る気力が残っていたので、ビルドアップ走上限の15kmまで走り通して1:14:08/15km。目標値の4:30/kmまであと少し。
トレーニング フリー、走行時間01:15:06、合計時間01:15:06、総距離15.19km、気分最高、平均ペース04:57/km、平均スピード12.14km／時、総消費カロリー1341、平均心拍数173、最大心拍数222、平均ケイデンス98、TotalSteps14862、平均ストライド幅1.02m、上り180m、下り-166m、体重53.75kg、シューズBarefoot、1557km、天気1℃、WC:-3℃、15km／時北、53%。