気温12度。快晴。無風。裸足ランニング。目標10km走。
初期の頃、6分台/kmだった。今日は5分台/kmで走れているにも関わらず、最初から最後まで遅い感じがつきまとった。気持ちが緩んだのか。それともこの速度に慣れて体が飽きてきたのか。でも、速度を上げるとそれなりに息苦しくなるから、心肺機能はそんなに向上してないはずなんだけど。途中坂の上下を4本。下りで左足はスムーズに着地できるのに、右足はブレーキのような感じがあった。左足の着き方で右足もやってみたらしっくり着地できるようになった。その後、公園のトラックで10kmを締めた。銀杏の樹々から落ちた葉がトラックの所どころに敷き詰められている。まるで黄金の絨毯の上を走っているようだった。写真は10km完走後に撮影した。
黄金の絨毯の上を裸足で走った。
ランタイム55:44、停止時間0:00、距離10.14km、平均スピード時速10.92km、最高スピード時速14.45km、登り418メートル、降り413メートル、カロリー872、平均心拍数158bpm、最大心拍数170bpm。