昨日の裸足ランニングで小石で痛めた？左足の様子を見ながら10km走った。
目標
AT（LT）裸足ランニング10km。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXノースリーブT＋E ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 61 BLUE。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）GRAY Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
足……裸足。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II（ヘイロ II）プルオーバータイプ ネイビー。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
コース
緩い坂1本を含む周回コース。
足の様子見しながら裸足ランニング10km
スリーブレスのユニクロ ドライEXノースリーブT＋Eで外出したら思いっきり肌寒い。
走り出せばなとかなるだろうでスタコラサッサ。
今日は昨日よりさらにゆっくりしたペースからスタートした。
昨日踏んだ小石で左足裏が痛くなったから今日は様子見裸足ランニング。
そしたらまったく痛くなく走れたからペースアップ。
キロ5分を切ってキロ4分台に入ってさらにペースアップしたら左足に昨日と似た鈍痛が出てきた。
それでさっさと10km走って終了。
明日はキロ6分からスタートして様子見。
VO2 Max 60。実測値51.8だから乖離あり過ぎ。
リカバリータイム21時間。
距離10.04km、カロリー473C、平均心拍数134bpm、最大心拍数150bpm、有酸素運動TE3.2、時間49:29、移動時間49:26、経過時間49:29、平均ペース4:56 / km、平均移動ペース4:55 / km、最高ペース3:27 / km、高度上昇26m、高度下降25m、最低高度60m、最高高度70m、平均ケイデンス190spm、最大ケイデンス201spm、平均歩幅1.07m、平均上下動比6.2%、平均上下動6.7cm、平均GCTバランス49.5%左 / 50.5%右、平均接地時間236ms、16.1度、ほぼ曇り、体感16.1度、6kph北北東の風、湿度82%。