曇天。裸足ランニング。涼しい。ランニングによい空気。
目標 Eペース（4'55" / km）60分走。つなぎ走。
適当に走り出したら5'00" / km強のペースだったので、そのまま走っていたら少しずつペースアップしていた。今日は骨盤を3次元的に回して走ったり、鳩尾から、肩から回して走ったり。楽しんでたらEペースやMペースを超えて6kmでは4'34" / kmにもなっていた。
少し速過ぎるので少しペースダウン。今度は骨の動く方向と重力が掛かる方向を一致させるように走った。こうすると余計な動きを抑制できる。
60分走って終了。ウォーキングでリカバリー。
裸足ランニングで考える「路面」とは何か？
裸足ランニングでは足の裏が「二人の先生」と言われている。生徒は足の裏の持ち主である私たち。
では教科書や教材、問題集に当たるものは？ 教科書はベアフット・ケンボブさんや吉野剛さんの著作。インターネットの検索エンジンで検索すればテキストから動画まで、玉石混淆の裸足ランニングフォームの解説を探せる。
教材や問題集に当たるものが路面。一口に「路面」と言ってもさまざま。まずロードとトレイルに分かれる。そしてそれぞれもっと細かく分類できる。「さて問題です。裸足でどうしたら●●路面を（衝撃が少なく等々）走れるでしょう？」。その解釈や解法は二人の先生の持ち主である裸足ランナー各人によって違う。記述式ではなく、実地で裸足で走って答える。
トレーニング フリー、走行時間01:00:32、合計時間01:00:32、総距離12.69km、気分最高、平均ペース04:46/km、平均スピード12.58km / 時、総消費カロリー815、平均心拍数152、最大心拍数165、平均ケイデンス93、TotalSteps10986、平均ストライド幅1.16m、上り29m、下り-36m、体重55.00kg、シューズ Barefoot、3198km、天気18℃、12km / 時 北、91%。