今日の目標。5〜6kmをいつもより早く走る。最近、LSD15km以上 / 回が多いので。
曇り。早朝から暖かいので、体が動かしやすい。裸足ランニング。鼻呼吸。フィルターがない口呼吸は絶対したくない。
往路。最近、常用しているLSDコースではなく、久々に裸足ランニングを始めてから10kmまで走っていたコースを走る。できるだけ脚から力を抜く。走り始めは少しボーッとしているのか、闇雲に走り続けた。一部、尖った石が固まったかのようなガレたアスファルトの歩道がある。裸足だと、かなり強い刺激。慣れたけど、久々に走ると少し体が硬くなるのが分かる。「刺さったかな」「切れたかな」と思う。
復路。折り返して来た道をそのまま戻る。往路とは違い、できるだけ速度を落とさずに柔らかい着地をしながら走るにはどうしたらいいか、研究しながら走る。往路の時より少しましな走り方になった。
足を洗って足底確認。何ともなってなかった。ただ、特に前半、速く走ると叩きつける感じの着地になり、少し痺れた感じになるので、長距離続けるのはヤバそう。速く走っても柔らかい着地が今後の課題。
記録は、概ね5分台前半 / km。最速は4:46 / km。
ランタイム33:36、停止時間0:00、距離6.29km、平均スピード時速11.23km、最高スピード時速14.04km、登り91メートル、降り108メートル、カロリー485、平均心拍数151bpm、最大心拍数172bpm。
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