快晴。6度。裸足ランニング。路面が濡れていたが、裸足で。目標疲労抜きゆるゆるつなぎランニング30〜60分。iSmoothRunのトレーニング機能は使わず、フリーで走った。
フリーだと気が楽。体も楽。
だんだん昇ってくる朝日を見ながら走ると清々しい気分になる。濡れてる路面もあって足裏がひんやり。それでも痺れるまでならない。最初の1kmペース7:42/km。3kmから6kmまで6/km分台。今日の裸足ランニングはいい疲労抜きになった。疲労抜きはかなり遅めのペースで走る方が効く。1週間の日ごとに緩急つけて走るとダメージが少なくなる。遅い分、着地が長くなるので、早く足を上げるトレーニングにもなった。
2014年1月累計93.94km。
走行時間00:44:22、合計時間00:44:24、総距離6.58km、気分最高、平均ペース06:44/km、平均スピード8.90km／時、総消費カロリー500、平均心拍数128、最大心拍数146、平均ケイデンス87、TotalSteps7867、平均ストライド幅0.84m、上り96m、下り-95m、体重55.55kg、シューズBarefoot、1531km、天気6℃、2km／時北北西、78%。