裸足ランニング。少し涼しい朝。目標気楽に30分走。
快調な出足。最初の1kmペース4:50/km。最初から5分切りのペースとは調子がいい。その後も4分台のペースが続いた。6kmでは本日最高の4:27/km。最後まで4分台のペースを維持しながら走れた。
今日は水捌けをよくした割れ目の多い舗装路とガレた舗装路をコースの中に取り混ぜて走った。水捌けをよくした舗装路はかなり慣れた。ガレた舗装路は苦手だったが。今日は以前より慣れて脚がよく動いた。
トレーニング フリー、走行時間01:00:13、合計時間01:00:15、総距離12.93km、気分最高、平均ペース04:40/km、平均スピード12.88km／時、総消費カロリー997、平均心拍数164、最大心拍数218、平均ケイデンス95、TotalSteps11509、平均ストライド幅1.12m、上り161m、下り-127m、体重54.45kg、シューズ Barefoot、1954km、天気19℃、7km／時 北、84%。