裸足ランニングで坂ルート開拓。前から気になっていた坂を巡った。
目標 新規裸足ランニングのルート開拓。6分ペースで60分走。
もう少し近場で門型の車止めがない坂ランニングに適した坂（歩道）がないか探していた。
近場に適度な斜度の坂があれば即トレーニングに入れるから。
最近、周回しているルートの近所にありそうだと分かった。
数日前、iPhoneのキョリ測アプリ3.1.0でどの程度の距離と斜度の坂か確認。キョリ測アプリが大まかな標高も表示してくれるから便利。そして今日試走した。
500mlソフトフラスクに300mlの水を入れてユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋の後ろポケットに入れた。朝昼晩関係なく暑いからお守り代わり。ペットボトルと違って適度な水を入れたソフトフラスクは簡単に変形するから便利。水をたっぷり含ませて絞った白元 どこでもアイスノン ネックループを首にする。ユニクロ MEN アイプロテクトハーフリムを掛ける。
ゆっくり出発。真っ先に目的の坂に向かう。走り出しで左膝に違和感があったが、走っているうちになくなった。
さっそく坂をゆっくり上る。斜度だけでなく、裸足だから路面状況を足の裏で確認。そんなに粗くない。登りきって平らな道が続く。キョリ測アプリだと緩い下りになっているが、見た目は緩い上りに見える。平らな道が終わって下り。けっこう急坂。
なんとか小走りで下りきって、そのまま別な坂へ。緩い坂で安全に坂ランニングできそう。上りきって横断歩道を渡り、細い坂道へ。今まで走っていない歩道を走っているから何もかもが新鮮。ここも上りきって反転、下って元来た道を戻っていつもの周回ルートへ。
1周して最初の坂をもう1度上り下りして帰路へ。ご近所周回して終了。
今日3ヶ所の坂を巡ってよかった。複数の斜度が違う坂があって便利。斜度によって裸足ランニングの強度を変えられるから。
トレーニング フリー、走行時間00:55:12、合計時間00:55:12、総距離9.34km、気分最高、平均ペース05:55/km、平均スピード10.15km / 時、総消費カロリー607、平均心拍数133、最大心拍数148、平均ケイデンス90、TotalSteps9710、平均ストライド幅0.96m、上り69m、下り-72m、体重57.70kg、シューズ Barefoot、3682km、天気28℃、HI:32℃、3km / 時 北西、82%。