裸足ランニング。目標30分走。
曇天。冷たい風。走りやすそうで気分上々。
少し力んだ走り出し1分。0.22kmになって嬉しい。今までだいたい0.18kmくらいで、なかなか0.2km超えられなかった。前回やっと0.21km。 このアナウンスに気をよくしてそのままのペースで走る。
走りながらできるだけ力みを抜くように。
こうすると、思った以上に体に力を入れなくてもペースが維持できることに気づく機会ができる。むしろその方が速く走れると実感するかもしれない。
最初の1kmペース4:49/km。その後も4分台のペースで走れた。
30分で6.5kmのアナウンスを聞いた所で少しずつゆっくり走ってリカバリー。
距離を5kmほどにして毎日走ってみるのもいいかと思い試験的に走るようにした。
裸足で走り終わったら、公園の水道で脚を冷やす。これがまた気持ちいい。裸足だからできる。
トレーニング フリー、走行時間00:43:49、合計時間00:43:49、総距離9.24km、気分最高、平均ペース04:45/km、平均スピード12.65km／時、総消費カロリー665、平均心拍数155、最大心拍数165、平均ケイデンス96、TotalSteps8445、平均ストライド幅1.09m、上り184m、下り-113m、体重54.25kg、シューズ Barefoot、1967km、天気20℃、7km／時 北、94%。