気温2度。裸足ランニングできると判断して外出したら冷たい強風が吹いきつけていた。まだ路肩に残雪が残って、所どころ濡れた路面がある。目標、気楽に5kmまたは30分走。
走り出し。それなりに速く走ってるつもりだったが、最初の1kmペース5:36/kmと入りが遅い。2km5:42/km。姿勢や呼吸の調整をしてたら調子が出てきて3km5:06/km。顔に冷たいものが当たると思ったら粉雪だった。呼吸も楽なのでそのまま走り続けた。4km4:47/km、5km・6km4:30/km。
短距離ながらペース5分/km切りが見えてきた。初速をもう少し底上げしたい。15kmビルドアップ走のペースを少し上げようか検討しよう。
走行時間00:31:16、合計時間00:31:18、総距離6.25km、気分最高、平均ペース05:00/km、平均スピード11.99km／時、総消費カロリー446、平均心拍数148、最大心拍数164、平均ケイデンス94、TotalSteps6029、平均ストライド幅1.04m、上り98m、下り-63m、体重54.30kg、シューズBarefoot,1550km、天気2℃,4km／時北,66%。