裸足ランニングロング・スロー・ディスタンス（LSD）。
目標
裸足ランニング心拍ゾーン1でLSD60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ハーフパンツ。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソー リストバンド。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。
コース
1本の坂を含む周回コース。
裸足ランニングでファルトレク的なLSD
気楽に裸足ランニングでロング・スロー・ディスタンス（LSD）。
途中、心拍ゾーン1内でのファルトレクのような感じになって、適当にハイペースにしたりローペースにしたり。
これでも結構なペースの幅ができて面白かった。
結局12kmで終了した。
VO2 Max51。2ポイントダウン。
乳酸閾値158bpm（実測値）。
リカバリータイム25時間。
距離12.02km、カロリー362C、平均心拍数110bpm、最大心拍数182bpm、無酸素運動TE1.9、有酸素運動TE2.3、時間1:19:57、移動時間1:19:55、経過時間1:19:57、平均ペース6:39分／km、平均移動ペース6:39分／km、最高ペース0:53分／km、高度上昇34m、高度下降38m、最低高度29m、最高高度42m、平均ケイデンス181spm、最大ケイデンス190spm、平均歩幅0.84m、平均上下動比9.0%、平均上下動7.6cm、平均GCTバランス49.9%左／50.1%右、平均接地時間244ms、平均気温25.8°C、最低気温25.0°C、最高気温29.0°C、気温22.2度、ほぼ曇り、体感22.2度、5kph西北西の風、湿度94%。