雨予報。曇っているうちに裸足ランニング。今日の目標。20km走。
往路。いい感じの走り出し。なるべく滑らかな路面のコース取りで走る。滑らかだと速度を上げやすい。概ね5分台/kmで走れた。途中、ハァハァ言いながら走っているランナーを抜いたら、後ろから押し殺す声で「裸足だぁ〜」と聴こえてきた。
復路。学生時代の友人が車を運転しながら「道はどこかでつながっている」と言っていた。新しいルートを開拓しながら走っていると「こんな場所で繋がってるんだ」と驚く。今日もそんな感じの発見があった。5分10秒台/kmでも楽に呼吸ができている。15km過ぎた地点で集団で走っている学生達を見つけたので、その数10メートル後ろを走った。16km地点では4分47秒/kmだった。16kmを過ぎて右足底の拇趾球と小趾球の間に鈍痛。横のアーチがお疲れになってきたのだろう。速度を落として走る。着地の部位によって痛かったり痛くなかったり。左足でも同じような経験しているので、そのうち治まるはず。17km地点で5分13秒/km、18km地点で5分32秒/km、19km地点で6分8秒/km、20km地点で5分58秒/km。もっと遅く走っていると思ったがそうでもなかった。ゴール近い21km地点で加速して5分14秒/km。右足裏の鈍痛は出なかった。
ランタイム1:59:14、停止時間0:00、距離21.52km、平均スピード時速10.83km、最高スピード時速13.92km、登り431メートル、降り436メートル、カロリー1579、平均心拍数142bpm、最大心拍数163bpm。
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