裸足ランニングで脚の様子見。
目標
裸足ランニング60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖） ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404147。
ボトムス……GU (ジーユー) GUドライボクサーパンツ 吸水速乾 抗菌防臭 カラー : 29 DARK ORANGE サイズ : S 商品番号 : 297626。ユニクロ ドライEXハーフパンツ ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404152。
右手首……ダイソー リストバンド。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
頭……HALO Slim (ヘイロ スリム) プルオーバータイプ。
足……裸足。右足にStrydパワーメーター。
目……ユニクロ ライトウェイトハーフリムサングラス 偏光レンズ UV400 カラー : カラー:08 DARK GRAY 商品番号 : 406034。
コース
坂がある約1.8キロの周回コース。
心肺が少し強化されていたことを確認できた裸足ランニング
前回の平均歩幅132cm。平均ペース4分08秒。明らかにおかしかった。
今日は大丈夫？
ゆっくり走り出して最初の1キロメートルは5分11秒。その後キロ4分30秒〜4分20秒台の平均ペースで少しは心肺が強くなったようだ。
結局トイレに行きたくなって早めに切り上げたけど。
もう少し涼しくなったらつくばマラソン目指してロング走再開。
VO2 Max 50。
リカバリータイム 29時間。
距離6.01km、カロリー281C、平均心拍数154bpm、最大心拍数173bpm、無酸素運動TE1.5、有酸素運動TE3.6、タイム27:45、移動時間27:42、経過時間27:45、平均ペース4:37分／km、平均移動ペース4:36分／km、最高ペース2:25分／km、高度上昇25m、高度下降21m、最低高度43m、最高高度53m、平均ピッチ184spm、最高ピッチ192spm、平均歩幅1.17m、平均気温28.0度、最低気温27.0度、最高気温29.0度、26.1度、PartlyCloudy5、体感26.1度、5kph[weather.wind.direction.null]の風、湿度94%。