昨日の続きで裸足ランニングしたらオーバーリーチになって……。
目標
裸足ランニング30分。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖） ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404147。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ドライEXハーフパンツ ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404152。
右手首……ダイソー リストバンド。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
頭……HALO Slim (ヘイロ スリム) プルオーバータイプ。
足……裸足。右足にStrydパワーメーター。
目……ユニクロ ライトウェイトハーフリムサングラス 偏光レンズ UV400 カラー : カラー:08 DARK GRAY 商品番号 : 406034。
コース
坂がある約1.8キロの周回コース。
裸足ランニングしたらリカバリータイム が大変な事になった
起床して体重測定。体重が減少。回復してない？
走る前。歩いたら脹ら脛が張っていた。昨日はなんともなかったのに。
昨日よりペースダウンでスタート。
それでもキロ5分切るペース。やっぱりある程度体重がある方がスタミナ持つかなと思いながら走っていて30分で事切れると思ったが、45分走れた。
で、GARMIN ForeAthlete® 935を見たら有酸素運動がオーバーリーチ。初めて見た気がする。
更にリカバリータイム 3日。暫し裸足ランニング休養。
気温が下がってきたからもうそろそろサブ4ペースでのロング走を考えよう。
VO2 Max 50。
リカバリータイム 3日間（夜時点で59時間）。
距離9.53km、カロリー461C、平均心拍数157bpm、最大心拍数175bpm、無酸素運動TE2.0、有酸素運動TE5.0、タイム45:00、移動時間44:56、経過時間45:00、平均ペース4:43分／km、平均移動ペース4:43分／km、最高ペース3:55分／km、高度上昇42m、高度下降40m、最低高度44m、最高高度55m、平均ピッチ184spm、最高ピッチ194spm、平均歩幅1.15m、平均気温24.9度、最低気温24.0度、最高気温28.0度、気温22.8度、曇り、体感22.8度、5kphの風、湿度47%。