初裸足ペース走。最近、ビルドアップ走やインターバル走といった追い込み系のランニングが多かったので、疲れも目立ってきた。
そこで今日は緩めに目標15kmインターバル走、ペース5:00/km。当初の目標だった5:00/kmのペースである程度の距離を走れるようになったのか？ 確認の裸足ランニング。
WAHOO FITNESS BLUE HR復活
前々回から突然反応しなくなったWAHOO FITNESS BLUE HR。きのう、2回電池交換したら何事もなかったようにiPhone5sがすぐに認識した。原因不明。とにかく動いたので今日から使う。
トレーニング開始。走り始め。iSmoothRunのアナウンスのアドバイスに従って走っていたら、最初から景色の流れがとても遅い。喩えて言うなら6分台/kmのペース感覚。かなり遅く走っているつもりが、最初の1kmペース5:10/km。2kmペース5:00/km。3km5:02/km。その後はほぼペース4:5x/km。
ほぼ5:00/kmペースで走れたので、トレーニングの効果が出ていると思う。
裸足ペース走の結果（2014年4月29日）
「速くなる→景色の流れが遅くなる→もっと速く走りたくなる」というスパイラルに陥りそう。しかし体の限界までいってみる。
今日の裸足ランニング
最近、インターバル走やビルドアップ走で足裏の衝撃力が高かった。今日はその時より遅いペースで走ったので、ガレ場（水捌けをよくした舗装路）を走っても楽だった。
また、体幹で走ることを体で覚えてきたので内股等の骨盤周りだけそこそこ筋肉痛。上半身や下腿はまだまだいけるという感じ。もっと体幹力を上げる。