裸足ランニング。外出したら日射しが暑い。目標ビルドアップ走15km、5km26:00→5km25:00→5km23:30。 走り出したらいい調子。
最初のインターバル。5km24:55。速過ぎで進む。脚の調子がいい。インターバル走であまり取り入れなかったガレ場の路面も最後のインターバルまで走った。
次のインターバル。5km24:12。これも速過ぎ。最初のインターバルも2番めのインターバルも速く走っている感覚はなかった。風景の流れが遅い。それでもタイムがいいのでそのまま走る。
最後のインターバルになって脚が速く動かなくなった。ペースが上がらない。5km25:13。最初と2番めのインターバルでもっと遅めに走ればよかったかも。
ランニングフォーム、ペース、食事等を見直して次に繋げる。
裸足ビルドアップ走結果2014年4月27日
走り終えて芝生の上に立ちながら、格安で入手したアミノバイタルスーパースポーツジェルをごくり。
トレーニング Run15k、5k26m->5k25m->5k23:30m、走行時間01:14:37、合計時間01:14:37、総距離15.05km、気分最高、平均ペース04:58/km、平均スピード12.10km／時、総消費カロリー904、平均ケイデンス99、TotalSteps14880、平均ストライド幅1.01m、上り250m、下り-235m、体重54.40kg、シューズBarefoot、1737km、天気16℃、0km／時北、65%。