裸足ランニング。歩くと両脹ら脛の下が少し痛む。目標 軽く30分走。
ゆっくり出発。脹ら脛が痛くない。最初の1kmペース4:50/kmと5分切り。意識せずに5分を切れていた。その後、5分切りのペースで走ることを心掛けた。
調子がよくなってきたので、23分から1分間隔インターバル走5本。
ペース4分台の走りが身についてきた。
裸足ランニング後、公園の水道の水で脚を冷やした。
トレーニング フリー、走行時間00:34:22、合計時間00:34:22、総距離7.56km、気分最高、平均ペース04:33/km、平均スピード13.20km／時、総消費カロリー496、平均心拍数149、最大心拍数170、平均ケイデンス95、TotalSteps6576、平均ストライド幅1.15m、上り102m、下り-78m、体重54.40kg、シューズ Barefoot、2127km、天気23℃、HI:24℃、4km／時 西、89%。