裸足朝ラン。目標30分走。扇風機の風で体が冷えたのか、胃の調子がなんとなく悪い。
走り出し。きのうより軽い足取り。最初の1分0.24km。ペースを落として走る。
経口補水液をちびちび飲みながら走っていたら、お腹が少しちゃぷんちゃぷんしそうな気配だったので、中盤はあまり飲まずに走った。
11分から1分間隔インターバル走。5本で止めようと思ったが、もう少しがんばって10本走った。繋ぎは緩めのランニング。
胃の調子が悪かったが、きのうより距離も延びた。ぎりぎり時速13kmも維持できた。
トレーニング フリー、走行時間00:47:10、合計時間00:47:12、総距離10.23km、気分 最高、平均ペース04:37/km、平均スピード13.02km／時、総消費カロリー875、平均心拍数177、最大心拍数222、平均ケイデンス94、TotalSteps8937、平均ストライド幅1.15m、上り157m、下り-164m、体重53.50kg、シューズBarefoot、2188km、天気25℃、HI:26℃、4km／時 北北西、89%。