裸足朝ラン。目標ウォームアップ2km＋インターバル走＋クールダウン1km。
おとといの15km走った脚で疲れが残ってないか心配。 走り出し。スピードに乗れなさそうで乗れそうな、変な感じ。ウォームアップ1kmペース5:22/km。2km5:08/km。
裸足インターバル走結果（2014年5月9日）
インターバル1km。4:11/kmと遅め。
インターバル0.8km。4:17/kmと更に遅め。
インターバル0.6km。4:08/km。苦しいがよいペース。
インターバル0.4km。4:05/km。
インターバル0.2km。200mなので思い切り走って4:05/km。
思いがけずネガティブスプリットになった。
iSmoothRunのインターバル走設定は目標ペースタイムを入れる。今、4:30/kmだから、底上げして4:10/kmか4:15/km設定に底上げしようか。
クールダウンは1km設定。今日は距離を稼ぎたかったので、今までより長く走った。体で走れてなかったと反省。体幹を利用して走った。 クールダウンなので、けっこう速度を落としたつもり。しかし5分前後/kmのペースで走れた。
トレーニングインターバル走、走行時間00:50:38、合計時間00:50:40、総距離10.51km、気分最高、平均ペース04:49/km、ネットペース（ウォームアップ、クールダウンの時間を含まない）04:21/km、平均スピード12.46km／時、総消費カロリー725、平均心拍数149、最大心拍数166、平均ケイデンス97、TotalSteps9947、平均ストライド幅1.06m、上り169m、下り-157m、体重55.05kg、シューズ Barefoot、1810km、天気12℃、0km／時 北、80%。