裸足スプリント・インターバル・トレーニング。略称SIT。初挑戦。目標7本。
久々に涼しい朝。
ウォーミングアップ2km。最初の1kmペース4:51 / km。2km4:48 / km。
ここからスプリント・インターバル・トレーニング。30秒全力走なので楽。リカバリーは4分。充分呼吸を整える時間がある。
リカバリーでは止まったり歩かず速度を落として走り続けた。
スプリント・インターバル・トレーニングは心も体も余裕が出てくる。効果はこれから走り込んで確認。
今回の時間を基準にこれからもスプリント・インターバル・トレーニングを取り入れて裸足ランニングしていく。
裸足スプリント・インターバル・トレーニング（SIT）結果（2014年7月29日）。
最後にクールダウン。合計10km走った。
トレーニング スプリントインターバル7本、走行時間00:47:28、合計時間00:47:28、総距離10.33km、気分 最高、平均ペース04:36/km、ネットペース（ウォームアップ、クールダウンの時間を含まない）04:32/km、平均スピード13.06km／時、総消費カロリー667、平均心拍数147、最大心拍数161、平均ケイデンス93、TotalSteps8867、平均ストライド幅1.17m、上り160m、下り-138m、体重54.20kg、シューズ Barefoot、2205km、天気21℃、6km／時 北北西、86%。