雨が止むのを待ってアトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニング。
目標6'00" / kmペース60分走。iSmoothRun Proのトレーニングモード利用。
曇天。そんなに寒くない。
今日も初動負荷理論ランニングフォームで走る。昨夜、試してみた方法で。
できるだけ力を抜いて走る。それでも勝手にペースアップするのでストライドを狭くする場面もあった。
iSmoothRun Pro音声ガイドのCoaching / Pacingの「もう少し速く」「もう少し遅く」のおかげで調整して60分10kmで走れた。
昨夜試してみたことを加えて、なるべく初動負荷理論のランニングフォームを再現する方向で走った。そしたらきのうよりスムーズに走れた。
胸郭の重み、腕の重み、いろいろ楽しめた。
トレーニング 60分走ペース6'00、走行時間01:00:18、合計時間01:00:18、総距離10.08km、気分最高、平均ペース05:59/km、平均スピード10.03km / 時、総消費カロリー784、平均心拍数140、最大心拍数160、平均ケイデンス83、TotalSteps9869、平均ストライド幅1.02m、上り13m、下り-27m、体重53.55kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、200km、天気7℃、WC:5℃、9km / 時北西、83%。
帰路。iSmoothRun Proフリーモードで気楽に走る。遅いペースで走り出したが、いつの間にか6分切りペースになって終了。
メイントレーニングよりもさらに力を抜いて走った。端から見てるとだらだら走っているようにしか見えなかっただろう。
トレーニング フリー、走行時間00:15:13、合計時間00:15:13、総距離2.57km、気分最高、平均ペース05:55/km、平均スピード10.14km / 時、総消費カロリー178、平均心拍数132、最大心拍数148、平均ケイデンス85、TotalSteps2582、平均ストライド幅1.00m、上り13m、下り-12m、体重53.55kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、210km、天気7℃、WC:5℃、9km / 時北西、83%。