股関節に徹底的にこだわって有酸素ランニングした途端、股関節周りの認識が変わってランニングフォームが変わってしまった。
目標
有酸素ランニング1時間31分。キロ6分8秒ペース。
服装・装備
トップス……パタゴニア メンズ・キャプリーン・サーマルウェイト・ジップネック・フーディ スモールダーブルー-エレクトロンブルーエックスダイ XSサイズ。パタゴニア メンズ・ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ジャケット アンダー・ウォーター・ブルー XSサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）GREEN Mサイズ。モンベル ジオラインL.W.タイツ Men's Sサイズ ブラック。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……ダイソータッチ機能付き手袋。モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。
頭……ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。モンベル シャミースヘッドバンド。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル・オリジナル・ルナ。
コース
平坦な道を大回り周回。
股関節にフォーカスして軽っかるに走れた有酸素ランニング
のっけから股関節で走る感覚の更なる深化。
スタート直後は足の裏に意識を置いて着地。
ウォームアップが終わった時点から股関節で着地。同時に骨盤位置調整。
そしたらやばい、やばすぎた。
脚がちょー軽っかる。体が軽すぎて宙に浮いてしまいそう。それくらい軽っかるな走りで我ながら驚いた。
（ランニング技術がレベルアップしたぜ。むふふふ）
と思ったのもつかの間、今度は、
（体が軽すぎる。下に抑えなきゃ浮いちゃう……）
記録を見ると上下動平均8.9cm。いつもより上下動が大きかった。それでも8.7cmだったけれど。
グラフで見ると後半に行くほど抑えられていたから一安心。
腕振り。時々前腕が落ちるもののだんだん馴染んできた前腕を抱えた腕振り。
股関節、仙骨、大殿筋、ハムストリングの動きがおもしろくて1時間31分が終わってしまった。
VO2 Max……58。
リカバリータイム……14時間。
距離15.20km、カロリー586C、平均心拍数115bpm、最大心拍数126bpm、トレーニング効果2.4、時間1:32:18、移動時間1:32:18、経過時間1:32:18、平均ペース6:04 / km、平均移動ペース6:04 / km、最高ペース4:00 / km、高度上昇30m、高度下降35m、最低高度56m、最高高度71m、平均ケイデンス169spm、最大ケイデンス175spm、平均歩幅0.98m、平均上下動比8.7%、平均上下動8.7cm、平均GCTバランス50.3%左 / 49.7%右、平均接地時間252ms、気温1.1度、晴れ、体感-2.8度、13kph北北西の風、湿度47%。