調子引き上げ裸足ランニング。体重54kg強で走ると脚も体も軽い。
目標
裸足ランニング。心拍ゾーン0〜2。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。エックスユナイテッド ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。
コース
1本の坂がある約2km周回コース。
翌日に疲労を繰り越さないように調子引き上げ裸足ランニング
起床時体重54kg強。
ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run未装着。
心拍ゾーン0から走り始めてゾーン1へ（20分くらいだったかな）、そしてゾーン2へ段階的にアップ。
ゾーン2を維持しながらしばらく走って、最後の1kmでクールダウンでゾーン0へ。
翌日に疲労を繰り越さないで、明日の高強度裸足ランニングに備える。
それにしても体重54kg強で走ると、脚も体も軽くて走りやすかった。
VO2 Max52。適正値に戻っていた。
乳酸閾値158bpm（実測値）。
リカバリータイム11時間。
距離10.32km、カロリー389C、平均心拍数122bpm、最大心拍数143bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE2.1、時間1:01:06、移動時間1:01:03、経過時間1:01:06、平均ペース5:55分／km、平均移動ペース5:55分／km、最高ペース4:42分／km、高度上昇26m、高度下降28m、最低高度32m、最高高度42m、平均ケイデンス185spm、最大ケイデンス193spm、平均歩幅0.91m、平均気温28.6°C、最低気温27.0°C、最高気温31.0°C、気温27.8度、ほぼ曇り、体感30.6度、5kph南南東の風、湿度70%。