裸足ランニング。朝から暑い。目標30分走。
こども用ネッククーラーに水をたっぷり含ませて首に巻いた。大人用よりもぴたっと張り付く感じ。
最初の1分0.2km。ゆっくり走ってウォームアップ。
12分走2.4km。気が乗ってきたので30分走からインターバル走に変更。13分から1分間隔10本。
リカバリーもこれまでより遅いペースでスローランニング。最初の方でペース3:56 / km。最後は4:02 / km。
クールダウン。公園の芝生をゆっくり走った。
トレーニング フリー、走行時間00:36:26、合計時間00:36:26、総距離7.55km、気分最高、平均ペース04:49/km、平均スピード12.44km／時、総消費カロリー516、平均心拍数148、最大心拍数168、平均ケイデンス92、TotalSteps6744、平均ストライド幅1.12m、上り98m、下り-114m、体重53.80kg、シューズ Barefoot、2180km、天気26℃、HI:28℃、6km／時 北、85%。