経口補水液　速攻チャージ（赤穂化成）を飲んで裸足ランニング40分

経口補水液　速攻チャージ（赤穂化成）を飲んで裸足ランニング40分。

目標

OS-1より安価な経口補水液　速攻チャージ（赤穂化成、500ml）を裸足ランニング前後に250mlずつ飲む。

ミズノランニングクラブ福澤潔監督式で裸足ランニング40分。目標タイム　サブ3.5を選択で6'30" / kmペース。

服装・装備

トップス……ユニクロ　エアリズム　タンクトップ。ユニクロ　MEN　ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル　EXライトウインドジャケット。

ボトムス……BVD BODY GEAR 吸水速乾 マイクロビキニ、ユニクロ　ポケッタブルショートパンツ＋。

鳩尾……心拍センサーWahoo Fitness TICKR X。

左手首……Pebble Watch。

右手首……ダイソーリストバンド。

ヘッドライト……ブラックダイヤモンド　アイオン　80ルーメン。

両手……モンベル　ウィンドストッパーミトンを両手に装着。

コース

約2kmある平坦な舗装路を周回。

経口補水液　速攻チャージ（赤穂化成）を飲んで裸足ランニング40分

経口補水液　速攻チャージ（赤穂化成、500ml）を250ml飲んで裸足ランニング。

OS-1は高価なので安価な経口補水液を買って試飲。

OS-1より濃い気がしないではない。でも美味しいと感じるから脱水している。

目標6’30” /kmペースで走り出すも気持ちよく走ると6'0x" / kmとか5'5x" / kmとか、目標ペースより速くなってしまった。

経口補水液を飲んでから走っているせいか、裸足ランニング中の喉の渇きが軽減されている感じがする。

裸足ランニング後に経口補水液　クイックチャージの残り250mlを飲んで裸足ランニング終了。

2015年11月24日（火）の裸足ランニング・データ

トレーニング　フリー、走行時間00:45:24、合計時間00:45:24、総距離7.38km、気分最高、平均ペース06:09 / km、平均スピード9.75 km / 時、総消費カロリー403、平均心拍数115、最大心拍数133、平均ケイデンス84、Total Steps7741、平均ストライド幅0.95m、上り23m、下り-14m、体重55.60kg、シューズ　Barefoot、4885km、天気13℃、14km / 時 北、91%。