気温4度。アトム ナイロン田植タビ（薄底）でランニング40分。
目標
リカバリー6'00" / kmペースのランニング。
アトム ナイロン田植タビ（薄底）慣らし。
服装・装備
トップス……アンダーウェアにファイントラック フラッドラッシュ スキンメッシュ ノースリーブ。パタゴニア オールウェザー・ジップネック・フーディ アンダーウォーターブルー XS。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムズ……ユニクロ MEN ウォームイージーストレッチパンツ（ジョガー） Mサイズ ネイビー。
鳩尾……心拍センサーWahoo Fitness TICKR X。
左手首……Pebble Watch。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……モンベル ウィンドストッパーミトン。
ヘッドライト……Whole Earth LEDヘッドライト アコンカグア 161ルーメン IPX6 ブラックアース。
足……アトム ナイロン田植タビ（薄底）#330 Lサイズ（25〜25.5cm）。タビオスポーツ レーシングラン五本指ソックス25～27cm。
コース
公園内500mトラック内側にあるトレイル周回。
アトム ナイロン田植タビ（薄底）でビルドアップ走15km
今日は低強度のランニングなので経口補水液ではなく、水を飲んで外出。
ゆっくり走り出して１kmでは6'19" / kmペースだった。
だんだん乗ってきて5分強ペースまでアップ。
ヘッドライトを着けていたが、暗くてよく見えずに何度も木の根の上に着地して、右足を挫きそうになった。
不整地のランニングは路面が平坦な舗装路より危険が増す。その分、バランス力アップが期待できる。
最後はゆっくり走ってリカバリー。
2015年12月22日（月）の裸足ランニング・データ
夜、某大型家電量販店で値段交渉の末に自分へのクリスマスプレゼント Garmin 920XTJとHRM-Runを入手。Amazonで衝撃吸収フィルムを注文。着きしだい、装着して試走する。
もう1つのクリスマスプレゼントは少し前に安価になっていたXEROSHOES Amuri Ventureが届いた。欲しかったサイズより1サイズ大きいサイズを注文していた。試しに履いてみたらよい感じのサイズ。近々試走したい。
トレーニング フリー、走行時間00:40:17、合計時間00:40:17、総距離7.33km、気分最高、平均ペース05:30 / km、平均スピード10.91 km / 時、総消費カロリー438、平均心拍数127、最大心拍数141、平均ケイデンス75、Total Steps6788、平均ストライド幅1.08m、上り36m、下り-46m、体重56.30kg、シューズ アトム ナイロン田植タビ（薄底）L 141205、631km、天気11 ℃、14km / 時 北西、68%。