心拍数と気温とパワー 2019年7月30日
朝昼晩、蒸し暑い。一気に梅雨明け？
先週末「いつ梅雨明けになるの？」と話してたんだけど。
ウォームアップ含めて前半は上々。
時間の経過と共に徐々に心拍数が上がってパワーが落ちていくのが分かる。
トレーニング時間60分、75分？
昨日走ってないから75分に。
終了後は公園で斜め懸垂。腕じゃなくて背中で行う。今日は勢いつけすぎ。次回はゆっくり行う。
猛暑来たりてゆっくり走って早めに切り上げ 2019年7月31日
坂のあるコースを止めて平坦な道で40分。さっさと切り上げた。
昨日より涼しい？ 2019年8月1日
昨日より少し涼しいかな？
昨日のTSBグラフで下がり気味だった。
それでエアロビック・ペース・ランニング45分。
コースも昨日と同じ平坦な道のショート・コース。
姿勢を変えたらパワーアップ 2019年8月3日
今朝、昨日までと異なるランニングフォームで試走。もちろん心拍数121～131のエアロビックペースランニングで。
久々に緩い登り坂があるコース。
結果的に昨日よりランニングパワーが10ポイントアップしてる。同じ心拍ゾーンでも有酸素能力が向上する。
TSBも上向きになってた。
自動計算してくれるStrydランニングパワーも197から198へ上がった。
気温4度差のせいなのか？ 次回同気温の時間帯に試走。
猛暑でパワーダウン 2019年8月4日
暑い日差しがなくなっても酷暑。
前回よりペースと心拍数とパワーを見てると如実にパワーダウンしてる。
クールダウンの心拍数の下りも遅かった。