裸足ランニング 目標スプリント・インターバル・トレーニング7本。
ここ連日の冷え込んでいた朝だったが暖かい今朝。とはいえ外出しないと正確な状況が分からない。腕が冷たくなるのを回避するためにファイントラックのアクティブスキンアームカバーを装着。私が買った当時はグレーストライプだったが、2014年版アクティブスキンアームカバーはダークモカに変わっていてなかなかかっこいい。
ウォームアップ1km。ペース8:45 / kmで疲労を残さない感じがいい。
スプリント・インターバル・トレーニング7本。1本めペース4:05 / km。3本め、4本めが初記録だと思う0.19kmで3分切りペース。7本めで平均心拍数201となったが、息苦しさをあまり感じなかった。最近、急走期に細かく呼吸せず、大きくゆっくり呼吸しているからだろうか。
裸足スプリント・インターバル・トレーニング結果（2014年9月26日）
クールダウン1kmからLSD。クールダウン中、ゆっくり走ったが心拍数がなかなか落ちない。後半1分のインターバル走を2本入れて終了。
iSmoothRunが表示してくれる今回のグラフ。
2014年9月26日のランニンググラフ。
水分補給しながら走ろう
戻って体重測定。走る前後で−400g。500mlのペットボトル1本弱分の水分が抜けた。走る前にコップ1〜2杯の水（200〜400ml）飲んでから外出。走りながらSALOMONソフトフラスクに入れた水を補給している。それでも2時間ゆるく走っただけでかなりの量の水分が体から出て行った。走りながら水分補給は大事だと再認識できた。
トレーニング スプリントインターバル7本、走行時間02:04:26、合計時間02:04:26、総距離18.11km、気分 最高、平均ペース06:52/km、ネットペース（ウォームアップ、クールダウンの時間を含まない）06:06/km、平均スピード8.73km / 時 、総消費カロリー2159、平均心拍数169、最大心拍数220、平均ケイデンス86、TotalSteps21592、平均ストライド幅0.84m、上り73m、下り-135m、体重53.95kg、シューズ Barefoot、2448km、天気21℃、13km / 時 北、80%。