気楽にウインドスプリントしてみたらちょうどよく体が温まった。
目標
ウインドスプリント100m×10本。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）GREEN Mサイズ。ユニクロ ウォームドライパンツ＋。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……ダイソータッチ機能付き手袋。モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。
頭……ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。モンベル シャミースヘッドバンド。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル・オリジナル・ルナ。
コース
信号にあまり影響を受けない平坦な舗装路周回。
気楽にウインドスプリント100m×10本した
昨日よりは寒くない。気温2度。
ウォームアップ15分。
ウインドスプリント100m×10本。間をゆっくりしたランニングで繋いでもすぐ心拍数が下がってきて物足りなかった。
クールダウン15分。
VO2 Max……58。
リカバリータイム……15時間。
距離6.69km、カロリー305C、平均心拍数118bpm、最大心拍数153bpm、有酸素運動TE2.5、時間41:11、移動時間41:11、経過時間41:11、平均ペース6:09 / km、平均移動ペース6:09 / km、最高ペース4:40 / km、高度上昇9m、高度下降9m、最低高度53m、最高高度63m、平均ケイデンス175spm、最大ケイデンス192spm、平均歩幅0.93m、平均上下動比8.9%、平均上下動8.1cm、平均GCTバランス49.9%左 / 50.1%右、平均接地時間247ms、気温1.1度、晴れ、体感1.1度、湿度64%。