雨が降る前にアトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニング。
今日も昨日に引き続き寒い。明日は雨だというので休足せずにアトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニング。
目標 4'30" / km切りペースを維持しながら数種類の着地方法を変えながら30分走。
往路。4'30" / km切りペース維持を心掛けて走り出す。
着地、というか脚の出し方には数種類あって、どれがいいか決め兼ねて迷いながらいろいろ試して走ってたら公園に着いてしまった。
とりあえず4'30" / km切りペースでランニングできた。
トレーニング フリー、走行時間00:17:02、合計時間00:17:02、総距離3.85km、気分最高、平均ペース04:25/km、平均スピード13.57km / 時、総消費カロリー227、平均心拍数151、最大心拍数167、平均ケイデンス91、TotalSteps3088、平均ストライド幅1.25m、上り3m、下り-13m、体重54.50kg、シューズ アトムナイロン田植タビ（薄底）L141205、607km、天気6℃、WC:2℃、15km / 時 北、76%。
復路。葉桜や花壇の花々を見て休憩。水飲み場で口をゆすいで、水を一口飲んで出発。往路同様、4'30" / km切りペースで走りながら数種類の着地を試走。
往路より軽快に力が出せてない。その割に脚が力んでいる。
途中、右足の甲に痛みが出る着地をしてしまい、1つ失敗を見つけられてよかった。
復路でも4'30" / km切りペースで走れた。
トレーニング フリー、走行時間00:11:14、合計時間00:11:14、総距離2.52km、気分最高、平均ペース04:28/km、平均スピード13.46km / 時、総消費カロリー161、平均心拍数158、最大心拍数168、平均ケイデンス95、TotalSteps2097、平均ストライド幅1.20m、上り8m、下り0m、体重54.50kg、シューズ アトムナイロン田植タビ（薄底）L141205、611km、天気6℃、WC:2℃、15km / 時 北、77%。