裸足マフェトン理論坂道ランニング。待望の晴天になんだかほっとした。
目標 マフェトン理論坂道ランニング60分。
平日は2週間ほどこのマフェトン理論最大エアロビック心拍数Cで走ってみる。
A〜Dが逆になっている書籍もあるが裸足ランニング記事（裸足ランニングといっていいかも）でのマフェトン理論の最大エアロビック心拍数Cは「過去2年間、あまり問題がなく、うまくトレーニングできている。あるいは風邪を年に1、2度程度しかひかない」（『マフェトン理論で強くなる！』34p）という意味。
肌寒かったから、ユニクロ ドライEX Tシャツと、ファイントラック アクティブスキン®アームカバー（旧版）。
ウォームアップ。きのうよりやりやすい。少しは体が慣れたか。
メイン30分。きのうより快調。何度かiSmoothRun Proの音声ガイドに怒られたが、だんだん少なくなってる気もする。
クールダウン。ウォームアップよりクールダウンの心拍数の移行の方が難しいかもしれない。こちらも少しずつ体が慣れてくると思う。
さて、明日から週末。どんな裸足ランニングのトレーニングんしようか。しばし熟考。
トレーニング Maffetone Method、60min、走行時間01:00:29、合計時間01:00:29、総距離8.35km、気分最高、平均ペース07:15/km、平均スピード8.28km / 時、総消費カロリー445、平均心拍数109、最大心拍数132、平均ケイデンス80、TotalSteps9419、平均ストライド幅0.89m、上り52m、下り-60m、体重53.60kg、シューズ Barefoot、4230km、天気22℃、15km / 時 北北西、80%。