水曜日から咳が出るようになり、木曜日に発熱し、金曜日の午後から熱が下がり始めて調子がよくなったので今朝、裸足ランニング。歩けるようになったとはいえまだ右足前足部痛なので、大事を取って目標30分走または5km走。
前回、そこそこ速く走れたので、速めのペースで出発。1km6:10 / km、2km5:04 / km、3km4:45 / km。数日、間があいているので少しずつ息苦しくなってくる。それでも4km5:21 / km、5km5:03 / km。ランニング後、右足前足部が痛む。
そして、整形外科を受診。レントゲンを撮って診断結果を聴く。痛みが引くまでランニング禁止。軟膏と貼り薬で様子見。ウォーキングとバイクトレーニングで少しでも維持する。
ランタイム26:57、停止時間0:00、距離5.10km、平均スピード時速11.36km、最高スピード時速14.62km、登り133メートル、降り181メートル、カロリー384、平均心拍数149bpm、最大心拍数166bpm。