建国記念の日にアトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニング。
ウィンドブレーカー代わりに今までほぼ着ていなかったモンベル バーサライトジャケットを着て外出。
薄い割にあまり寒くない。頭にダイソーの『男の防寒ヘッドバンド』をしていたが、冷えた空気なので走り始めてすぐバーサライトジャケットのフードを被る。寒くもなく、熱くもなく、ちょうどいい。チャックを上げても首周りが適度に空いてるので熱苦しくならない。手首はベルクロできっちり防風。
一方、手はモンベル シャミースパームウォーマー＋ウィンドストッパートレッキングミトンをしていたが、指がかじかむ寸前。
今まで脚の状態が悪かったのでスピード系トレーニングを封印していた。
今日は脚の調子がいいので、後半1kmのインターバル走をしてみた。そしたら4'30"。脚もなんともなかったので1kmおきに走って計3回。2回めは4'10"、3回めは4'07"。結果は上々。
その後、ゆっくり走って建国記念の日のランニングを終了。
今日わかったこと。
バーサライトジャケットの内側は湿気たっぷりだったが、べたつかず、まとわりつかず、快適だった。
6分ペースで走っている時は冷たい指だったが、インターバル走したら即、手が温かくなった。6分ペース、7分ペースで走る時は、もっと保温性が高いグローブが必要。クリマプラス200ミトン＋ウィンドストッパートレッキングミトンにするか、別のグローブにするか、悩む。さてどうするか？
もしくは汗冷えしにくい厚めのアンダーウェアを着用して体温を上げてもいいものかどうか。
今までアウターで調整をしようと思っていたが、アンダーウェア〜ミッドレイヤーの調整でなんとかならないものかと考え始めた。結局、ランニングしていて止まった時に内側が汗冷えして寒く感じるのだから。こちらも物色中。
今週21.7kmゲット。2日でハーフ走した。
トレーニング Run60min、6'00、走行時間01:03:35、合計時間01:03:35、総距離11.44km、気分最高、平均ペース05:33/km、平均スピード10.79km / 時、総消費カロリー722、平均心拍数129、最大心拍数168、平均ケイデンス86、TotalSteps11087、平均ストライド幅1.03m、上り48m、下り-53m、体重53.50kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、401km、天気1℃、WC:-1℃、9km / 時北西、52%