平地も坂道も同パワーでランニング。
目標
平地も坂道もイージーランの同パワーでランニング60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖）＋E ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 03 GRAY。モンベル EXライトウインドベスト Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ハーフパンツ。
右手首……ダイソーリストバンド。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
腰……ガーミン ランニングダイナミクスポッド。
足……ルナサンダル オリジナル・ルナ 6.5。右足にStrydパワーメーター。
コース
約2キロ？周回コース。
平地も坂道も同じパワーでランニングを心掛ける
今日も Stryd PowerCenterで設定したパワーゾーン1でランニング。
ゾーン1は、パワー132〜162、ペース5:42/km〜7:00/km。
昨日はキロ6分30秒ペース基準で60分裸足ランニング。
今日は平地も上り坂、下り坂も平地と同じゾーン1内のパワー（150前後）でランニングすることを心がけた。
こうすると上り坂は遅くなり、下り坂はさらに速くなる。これはマフェトン理論の走り方と相通ずるものがある。
また、下り坂でより速く走ると着地時の衝撃力が強くなる。
それと、今日は気温が下がったから、ルナサンダルでランニング。
Strydパワーメーターの装着は裸足と同じ幅広ヘアバンドで。
で、結果から言うとなかなかどうして同じパワーで走ろうと思ってもなかなかできないものだ。
良かった点。
Stryd PowerCenter Marathon Plan Comparisonのプランではゾーン1のトレーニング量が71％。昨日は51％だった。今日は68％になった。今週少なくとも1回はゾーン1で走る予定だから、それで予定消化なるか？
IDENTIFY YOUR TRENDSのMUSCLE ENDURANCEの表がやっと表示されるようになった。
VO2 Max 52。
リカバリータイム 11時間。
距離9.58km、カロリー392C、AvgRunningPower191W、Wind(1:Enabled,0:Disabled)0、平均心拍数118bpm、最大心拍数140bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE2.1、タイム1:02:40、移動時間1:02:32、経過時間1:02:40、平均ペース6:33分／km、平均移動ペース6:32分／km、最高ペース1:23分／km、高度上昇39m、高度下降44m、最低高度42m、最高高度55m、平均ケイデンス182spm、最大ケイデンス189spm、平均歩幅0.83m、平均上下動比8.2%、平均上下動6.9cm、平均GCTバランス49.5%左／50.5%右、平均接地時間254ms、平均気温18.3度、最低気温16.0度、最高気温24.0度、気温18.9度、一部曇り、体感18.9度、8kph北の風、湿度68%。