裸足ランニング目標30分走。けっこう大きな雨音が聞こえてくる。
防水キャップを被って外出したら、なんとほぼ雨が止んでいた。でもランニング途中で本降りになったらまずいのでそのまま走り出した。
右脹ら脛下に違和感。少しして左脹ら脛下にも違和感。でも走っているうちにいつの間にか違和感がなくなっていた。
ゆっくり流して12分走2.53km。13分から1分間隔インターバル走6本。後半、流して終了。
朝露に濡れた公園の芝生の上でストレッチ。
裸足ランニングしている時にはその時々の目標に集中している。その代わり帰路の裸足ジョギングでランニングフォームについてインスピレーションが湧いて出てくる。
速く走って追い込む日と、ゆっくり走ってランニングフォーム開発の日を分けようか。
トレーニング フリー、走行時間00:32:29、合計時間00:32:31、総距離7.23km、気分 最高、平均ペース04:30/km、平均スピード13.35km／時、総消費カロリー477、平均心拍数151、最大心拍数166、平均ケイデンス95、TotalSteps6178、平均ストライド幅1.17m、上り72m、下り-71m、体重53.75kg、シューズBarefoot、2147km、天気21℃、HI:22℃、6km／時 北北東、100%。