曇天。裸足ランニング。目標 左脚の回復具合確認30分走。
ダイソーで買った“手袋のままタッチできる！ 各種タッチパネル対応 TOUCH GLOVES タッチ手袋”（株式会社大創産業製）を装着。使用感等についてはもう少し使い込んでから書く予定。
慌てて外出したらヘッドセットを忘れてることに気づいた。iPhone 6 Plusを耳に近づければアナウンスを聴けるのでそのまま走り出す。
最初、6分ペースで走ってみたが、左足裏に張りのある部分があった。即LSDペース走に切り替え。そのままのペースで30分強走った。
計測後、帰路で歩きからジョギング。
今までもっと楽に体幹を前に進めるランニングフォームを模索しながら走ってきた。最後の最後でそれらしい動きができていたので、少し速めのペースで走って終了。左足の張りがなくなったら本格的に試してみたい。
家に戻って、左脚、ハムストリングと脹ら脛をアイシング。
来春のフルマラソンに向けてこれから楽しみが増えた。
トレーニングフリー、走行時間00:32:13、合計時間00:32:13、総距離4.59km、気分最高、平均ペース07:01/km、平均スピード8.55km / 時 、総消費カロリー461、平均心拍数149、最大心拍数178、平均ケイデンス85、TotalSteps5697、平均ストライド幅0.81m、上り26m、下り-27m、体重54.15kg、シューズBarefoot、2649km、天気12℃、13km / 時 北、83%。