リカバリー有酸素ランニング1時間36分。
目標
有酸素ランニング1時間36分。キロ6分12秒ペース。
服装・装備
トップス……パタゴニア メンズ・キャプリーン・サーマルウェイト・ジップネック・フーディ スモールダーブルー-エレクトロンブルーエックスダイ XSサイズ。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）GREEN Mサイズ。モンベル ジオラインL.W.タイツ Men's Sサイズ ブラック。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……ダイソータッチ機能付き手袋。モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。
頭……ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。モンベル シャミースヘッドバンド。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル・オリジナル・ルナ。
コース
緩い坂1本あり大回りコース。
何を寝ぼけた？有酸素ランニング1時間36分
今日から3月。緩んできている寒さを肌で感じる。春はもうすぐ。
2月の月間走行距離375.6kmだった。
前半絶好調。
48分で周回コース反転。
後半、軽い足取りながらもペースを見てたら落ちてきていた。
あれ？
早めの足取りで走った。
何を間違ったのか1時間過ぎに帰路へ。
寝ぼけてる？
途中で「あ、まだ走れる時間がある」と思って適当にコース取りして1時間36分終了。
VO2 Max……57。
リカバリータイム……16時間。
距離15.52km、カロリー759C、平均心拍数126bpm、最大心拍数184bpm、有酸素運動TE2.7、時間1:36:16、移動時間1:35:52、経過時間1:36:16、平均ペース6:12 / km、平均移動ペース6:11 / km、最高ペース4:43 / km、高度上昇27m、高度下降31m、最低高度47m、最高高度58m、平均ケイデンス174spm、最大ケイデンス180spm、平均歩幅0.93m、平均上下動比8.3%、平均上下動7.9cm、平均GCTバランス49.5%左 / 50.5%右、平均接地時間256ms、2.8度、曇り、体感2.8度、6kph北の風、湿度75%。