こどもの日。大転子を意識しながら裸足ランニング。
目標
大転子の振りを意識しながら裸足ランニング60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖） ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 22 ORANGE 商品番号 : 404147。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ドライEXハーフパンツ ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404152。
右手首……ダイソーリストバンド。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
足……裸足。右足にStrydパワーメーター。
頭……HALO Slim (ヘイロ スリム) プルオーバータイプ。額からの汗止め。
目……ユニクロ ライトウェイトハーフリムサングラス 偏光レンズ UV400 カラー : 09 BLACK 商品番号 : 406034。
コース
1周約2キロ？周回。上りと下り坂あり。
大転子をフリフリ裸足ランニング
ペースは昨日に準じた裸足ランニング。
今日は大転子の左右の振りを意識しながら走った。
歩幅が狭い時、大転子の左右の振りで走っていない時があると自覚したから。
慣れてきたのか、上りのコントロールが良くなった気がする。
VO2 Max 49。
リカバリータイム 22時間。
距離10.87km、カロリー492C、平均心拍数130bpm、最大心拍数149bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE3.0、タイム1:03:52、移動時間1:03:49、経過時間1:03:52、平均ペース5:52分／km、平均移動ペース5:52分／km、最高ペース2:49分／km、高度上昇47m、高度下降45m、最低高度43m、最高高度55m、平均ピッチ183spm、最高ピッチ192spm、平均歩幅0.93m、平均気温22.2度、最低気温20.0度、最高気温27.0度、気温20.0度、晴れ、体感20.0度、13kphSWの風、湿度30%。