最強の寒波が居座る中、アトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニング。
目標60分6'00ペース走。着替えで寒い。
外出したらさらに冷たい空気が体を包む。
体を温めるためにさっさと出発。
6分ペースでのランニングでも体幹はすぐ温まる。防寒グローブをしている手が少し寒い。
脚の調子がよくなってきたので、今日は最初平坦、それから坂が多い往復コースを走った。
同じ6分ペースでも上り坂では平坦な道よりも力がいるので少しは走力が付く。下りも6分ペースを守る。下り坂ではいかに衝撃を小さくして脚にダメージを与えないように走るか。
東京には平坦な道が多いが、ここは坂が多い。本格的とはいかないが、それなりに坂走（「峠走」、「山走」とも言われている）の真似事はできる。
ランニングコーチの岩本能史さんや100kmマラソン記録保持者の砂田貴裕さんも脚力の鍛錬に坂走を勧めている。
それにランニングコースに坂を取り入れると起伏に富んでるのがよいのか、ずっと平坦な道を走るよりも飽きがこない。
なので、本記事を読んでくれているあなたもランニングコースに坂を入れて走ってみては。
ただ今、手が温まる新しいグローブを物色中。
トレーニング Run60min、6'00、走行時間01:01:01、合計時間01:01:01、総距離10.24km、気分最高、平均ペース05:58/km、平均スピード10.06km / 時、総消費カロリー604、平均心拍数120、最大心拍数180、平均ケイデンス86、TotalSteps10522、平均ストライド幅0.97m、上り39m、下り-46m、体重53.90kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、390km、天気1°C、WC:-4°C、22km / 時南西、53%。