少し涼しい朝。きのうの午前中まで、右足の痛みがかなり引いてきたので、ウォーキングを仕様と思っていた。しかしきのうの午後、かなり街中を歩けたので、裸足ランニングに切り替え。目標右足の様子を看ながら30分、LSDペースで。
8:00〜10:00/kmペースで小幅に走る。30分ほどでゴール地点に着いた。しかし、そのまま近所をぐるぐる走った。途中で軽く走れるコツをみつけたから。
本日の反省点。右足の動きが痛んで硬い。足の着き方がぎこちない。変な着き方をして疲れる。逆に言うと、痛みが引いて緩くなれば着地が改善される余地があるということ。とにかく今は少し動いて痛みで硬くなった筋肉を緩めることに専念する。
ランタイム48:11、停止時間0:00、距離5.02km、平均スピード時速6.25km、最高スピード時速8.15km、登り150メートル、降り178メートル、カロリー324、平均心拍数99bpm、最大心拍数117bpm。