脳って凄いな、を実感した今日のファルトレク。
目標
ファルトレク1時間2分。
服装・装備
トップス……ユニクロ WOMAN エアリズムUVカットフルジップパーカ（長袖） Size : L Color : 10 PINK。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）GREEN Mサイズ。ユニクロ MEN エアリズムパフォーマンスサポートタイツ Size : S。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……ダイソースマホ操作手袋。モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。
頭……ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル・オリジナル・ルナ。
コース
坂1本を含む道路周回。
脳ってたいしたもんだ。努力感なしで楽しんでただけで脳ができるようにしてくれたことを実感したファルトレク
一昨日、昨日と雨で休足。
今日のメニューがファルトレクで明日がシャープナー12セット。
どうしよう……
今日も本気だと高強度、明日も短時間の高強度トレーニングで体が辛い。
…熟考…
結果、明日の足慣らしとして軽めのファルトレクにした。
で、走っている時に気づいたこと。
（休養しているうちに）脳が勝手に整理して動作や体勢をできるようにしてくれる。
努力感ゼロ。
例えばランニングを2日休んで今日のファルトレクから股関節から調子を始めることができるようになった。少し前のブログに例えばペースアップする時に股関節から調子を合わせられなくて足の裏から調子を合わせようとしてしまうことを書いたと思うけれど、今日は股関節から調子を合わせられた。
理想的なだなぁ、と思っていた骨盤前傾になって走れて左臀部の鈍痛がなかったとか。
努力感無しで叶えてくれる脳って凄いな。
VO2 Max……59。
リカバリータイム……13時間。
距離11.17km、カロリー466C、平均心拍数123bpm、最大心拍数149bpm、有酸素運動TE2.2、時間1:02:51、移動時間1:02:46、経過時間1:02:51、平均ペース5:38 / km、平均移動ペース5:37 / km、最高ペース4:00 / km、高度上昇22m、高度下降27m、最低高度63m、最高高度75m、平均ケイデンス179spm、最大ケイデンス193spm、平均歩幅0.99m、平均上下動比7.3%、平均上下動7.4cm、平均GCTバランス50.3%左 / 49.7%右、平均接地時間239ms、気温2.2度、晴れ、体感2.2度、6kph北の風、湿度75%。